눈에 좋은 음식/시력에 도움되는 음식/당근/아몬드/해바라기씨/블루베리/결명자

오늘은 우리의 중요한 시력과 눈에

도움을 주는 음식과 식자재를 

알아보는 포스팅을 준비했습니다.

많은 분들이 눈에 좋은 음식들을

함께 공유하고 건강에 도움이

되었으면 좋겠네요.

그럼 같이 어떤 음식들이 우리 

눈 건강에 좋은지 함게 알아보도록

하겠습니다.

눈에 좋은 음식 

1. 해바라기 씨

해바라기씨 기름의 리눌산은 엽산과 불포화 지방산이 풍부하고

비타민 A 비타민 E가 많이 포함되 있어 시력 보호와 눈 건강 

유지에 도움을 줍니다.

녹내장과 백내장에 효과가 해바라기씨가 효과가 있습니다.

2.아몬드

아몬드의 풍부한 비타민 E는 안구의 노화를 더디게 하며

성인에게 필요한 비타민도 풍부하기 때문에 

안구 건강뿐만 아니라 신체 건강에도 참 좋은

음식인 것은 매우 유명하죠.

3.블루베리

시력에 도움을 주는 안토시아닌이 함유 되어 있어

시력 회복에 좋으며 노화를 막아주는 역할을 합니다.

피를 맑게 해주는 효과는 덤입니다!!!

4.단호박

단호박의 카로티노이드, 베타카로틴의 성분들은

눈이 침침하거나 시력이 떨어지는 듯한

분들에게 효과가 있다고 합니다.

5. 결명자

눈 충혈, 시린눈에 효과가 있는 결명자는

비타민 A, 카로틴, 캠페롤이 포함되어

시력 감퇴에도 도움을 주고 눈이 침침한

분에게도 효과가 있습니다.

이름부터가 '결명' 눈을 밝게 한다는

뜻의 결명자 참 좋은 음식입니다.

6. 당근

당근에 있는 베타카로틴은 몸에 흡수 되어 비타민 A로 변하여

망막세포를 파괴하는 유해산소를 제거 하는 역할을 한다고 합니다.

또한 건조한 눈에 수분을 공급해주어 점막을 보호 한다고 합니다.

눈에 좋은 음식들을 알아 봤습니다.

눈외에도 건강에 좋은 위의 음식들을 가까이

해서 건강한 삶을 유지해봐요

이만 눈에 좋은 음식/시력에 도움되는 음식 포스팅을 마치겠습니다.